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Sua saúde em primeiro lugar!

7 sinais da menopausa masculina – e se seu marido já estiver nessa fase?

Se você pensa que só a mulher sofre com a alteração de hormônios quando chega a uma certa idade, engana-se!

A “menopausa masculina”, chama-se andropausa e ela apresenta sintomas semelhantes, apesar de pouco divulgados.

Geralmente os homens começam a sentir os primeiros sinais a partir dos 40 anos, quando o corpo apresenta deficiência de testosterona.

Já as mulheres, entram na menopausa entre os 45 e 55 anos de idade.

Mas apenas a minoria dos homens é capaz de detectar essa fase.

Por isso achamos importante compartilhar para que todos possam entender o corpo e saber como se cuidar numa das fases mais delicadas da vida.

Se você é homem e tem mais de 40, caso esteja sentindo alguns desses sintomas, é bem provável que esteja na andropausa:

1. Diminuição do desejo sexual

2. Cabelo e pele excessivamente secos

3. Aumento do suor

4. Falta de concentração

5. Fraqueza muscular e insônia

6. Irritabilidade e/ ou ansiedade

7. Alterações na composição dos ossos

Para enfrentar a andropausa com sucesso, você deve:

–  Realizar alguns exames anualmente, como a avaliação cardiovascular, principalmente se você já sofre com alguma doença.

– Manter uma dieta saudável para evitar excesso de peso

– Aumentar a ingestão de peixes ricos em gorduras  saudáveis, como sardinha e salmão (selvagem/do mar), que têm fontes suficientes de ácidos graxos e cálcio

– Comer frutas e verduras diariamente

– Beber 2 litros de água por dia para melhorar as funções metabólicas e a hidratação do corpo

– Evitar  consumir álcool e fumar

– Fazer pelo menos 20 minutos de exercícios diários – uma vida sedentária só intensifica os sintomas.

– Busque terapias naturais como acupuntura e homeopatia, pois elas ajudam a restaurar os níveis de testosterona e aliviar certos sintomas físicos e emocionais típicos da andropausa.

 

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O conteúdo deste blog tem caráter meramente informativo, e Não Substitui os Diagnósticos, as Orientações e o Acompanhamento de Médicos, Nutricionistas, Educadores Físicos e outros profissionais de saúde. Antes de tomar qualquer decisão que afete a sua saúde, consulte um profissional de saúde qualificado.
Importante: O objetivo deste blog é oferecer informações que te ajudem a tomar consciência de que não existe emagrecimento milagroso, e que fazer dietas e exercícios físicos sem orientação de um profissional de saúde é uma péssima ideia. Valorize sua vida! Não tome decisões que afetem a sua saúde sem antes consultar um profissional de saúde!
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