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Sua saúde em primeiro lugar!

Prepare esta dieta de Avena Seus resultados são notáveis ​​em uma semana!

Neste conteúdo, vamos mostrar-lhe algumas das grandes razões que tornam a aveia um alimento tão poderoso, uma vez que isso não é apenas rico em fibras, mas foi mostrado para melhorar a saúde, acelerar a perda de peso Mas é também uma das melhores fontes de amido.

Este é o nutriente que ajuda nosso corpo a digerir lentamente os alimentos, causando a liberação de ácidos digestivos que são responsáveis pela supressão do apetite e aceleram a queima de calorias.

Na verdade, um estudo descobriu que a troca de apenas 5% dos carboidratos diários de amido poderia aumentar o metabolismo em 23%.

 Shake de emagrecimento de aveia

Você pode estar mais acostumado a ver a aveia na tigela do café da manhã do que em um copo alto, mas misturá-lo com frutas e outros ingredientes podem fazer um smoothie saboroso e saudável.

Como parte de um plano de refeições com baixas calorias, as bebidas à base de farinha de aveia podem ajudá-lo a perder peso, mas você não pode fazê-lo por conta própria.

Preparando o shake

Você só precisará de um copo de farinha de aveia em flocos, um pouco de canela, ou um raminho ou duas colheres de pó e dois litros de água.

Você deve misturar os ingredientes no liquidificador muito bem até ter uma substância totalmente homogênea, é aconselhável usar duas colheres de mel de doce para adoçar, se ainda houver vestígios de aveia você pode voltar a misturá-lo novamente no liquidificador.

Quando estiverem prontos, guardá-lo na geladeira. Comece cada manhã beber um copo desta substância, é ideal para beber uma vez antes de cada refeição, desta forma, manter o estômago cheio e refeições vai cair diretamente no estômago, impedindo que você morrer de fome rapidamente.

Pode ser tomado por um mês consecutivo, embora seja aconselhável mantê-lo como um hábito alimentar para continuar a obter resultados mais duradouros.

Substituir algumas refeições

Desde corte de calorias é um componente chave da perda de peso, uso de bebidas aveia como substitutos de refeição pode ajudar a reduzir o número total de calorias consumidas em um dia.

Para que a estratégia funcione, sua bebida deve conter menos calorias do que o alimento que você está substituindo, portanto, use o tamanho das porções moderadas.

É aconselhável misturar com mas pobre em calorias como fatias de banana, bagas frescas ou congeladas e ingredientes iogurte desnatado grego rico em nutrientes.

Fatores limitantes.

Tomar aveia sem alterar o seu estilo de vida será totalmente ineficiente e não o ajudará a perder peso. Para perder peso constantemente, você precisa comer menos calorias do que gastar e manter esse padrão alimentar de forma consistente.

O exercício regular também o ajudará a queimar gordura e perder peso. Para o que é aconselhável estar ciente, não há bebidas mágicas que eliminem todas as suas gorduras instantaneamente, você também tem que colocar um pouco de esforço e executar, mesmo 30 minutos por dia de exercício.

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Traduzido Por: Viver Bem Com Saúde

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