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Sua saúde em primeiro lugar!

Alimentos para a beleza e saúde da sua pele!

A pele é um indicador visível de saúde e bem-estar.

uma dieta pobre, falta de nutrientes ou líquido, alergias ou inflamação que podem se tornar manchado, eczemas, entorpecimento ou o envelhecimento prematuro.

Alimentos para a beleza e saúde da sua pele!(Foto: Divulgação)

Antes de recorrer a cremes e pele para melhorar a aparência da pele tratamentos pode ser bom para dar uma passagem na feira. Uma dieta equilibrada, rica em frutas cítricas frutas, antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais é essencial para a saúde das células e tecidos. Eles são os principais responsáveis ​​para a lisura e brilho natural da pele. Ao modificar a dieta, os resultados aparecem rapidamente.

Alimentos para a beleza e saúde da sua pele!(Foto: Divulgação)

Dicas para uma melhor Diet

  • Comer comida de verdade. Faça-se a sua refeição. Só o fato de comprar os ingredientes e fazer na casa do alimento em si, é muito mais vantagem. Assim, alimentos processados contendo muita gordura hidrogenada, sal e açúcar (mais aromatizantes, acidificantes e conservantes) é evitada.
  • Evitar o açúcar e os hidratos de carbono refinados em excesso. Estes alimentos causam uma superprodução de insulina, causando acne e excesso de gordura na pele.
  • Beber água. Beber água em quantidade adequada, limpa a pele e ajuda o corpo a se livrar de toxinas. Ele também ajuda a manter a pele macia e hidratada.
  • Óleos ricos em Omega. Eles são ideais para a pele. Manter a pele bonita e saudável, incluindo gorduras saudáveis na dieta. Estas gorduras (especialmente omega 3) também tem efeito anti-inflamatório, importante para limpar a pele.
  • coma orgânico. Com menos resíduos e pesticidas, alimentos orgânicos são mais saudáveis porque contém mais vitaminas, minerais e antioxidantes.
  • A suplementação de vitaminas e minerais. Nem sempre obter todos estes nutrientes em quantidades adequadas pela dieta sozinho. Incluem mais vitamina A, B, C, D e E, minerais tais como o selênio, silício e principalmente de zinco, que é essencial para a pele saudável.
Alimentos para a beleza e saúde da sua pele!(Foto: Divulgação)

Importante Skin Food

para complementar uma dieta equilibrada com estes super alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Conheça alguns dos melhores alimentos para ter uma pele bonita e saudável.

abacate

O abacate é rico em ácidos graxos que ajudam a reter a umidade na camada epidérmica, mantendo-a macia. É também uma fonte de ácido oleico, relacionadas com a regeneração de células lesionadas e inflamação reduzindo, rubor facial e irritação.

castanha de caju

Ele contém altos níveis de proteína para reparar e é uma boa fonte de minerais como ferro e zinco, que ajudam a curar a pele.

Goji Berry

O wolfberry ajuda a regenerar a pele, pois é rico em antioxidantes e vitaminas A, C e E. Incluir wolfberry na dieta pode nutrir a pele de dentro para fora e proteger a inflamação.

amêndoa

É rico em vitamina E, um nutriente antioxidante que melhora a condição e aparência da pele. Incluir amêndoas todos os dias, ou optar por leite de amêndoa vegetal.

castanha do Brasil

E outras nozes, castanha do Brasil é boa fonte de zinco e também contém selênio, que fortalece a imunidade e ajudar a curar feridas e pele em geral.

linhaça

Linhaça contém os ácidos gordos anti-inflamatórios necessários para manter a pele saudável e limpo. O óleo é particularmente útil para reduzir os problemas de pele que envolvem inflamação, tais como o eczema e a acne.

maçã

A maçã orgânica fresca contém vitaminas A e C, a pele boa cura e aumentar o colágeno. A pectina composto ajuda de açúcar no sangue equilíbrio e promove a eliminação de toxinas, manter a pele limpa.

morango

Morango contém ácido elágico, um antioxidante poderoso que evita a destruição do colagénio, inibindo a acção de uma enzima específica. A falta de colagénio é uma das causas principais do aparecimento de rugas e flacidez da pele. Contém vitamina C e é capaz de reduzir o excesso de gordura, nutrir e revitalizar a pele.

E você, que lida com comida para ter uma pele bonita?

Traduzido pela Equipe Dica de Beleza
Fonte: Original > Espanhol pysnnoticias

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